Kai kalbame apie burnos higieną, dažniausiai apsiribojame keturiais etapais - šepetėlis, pasta, siūlas ir liežuvio valiklis. Tai teisinga bazė. Tačiau yra vienas paprastas, natūralus žingsnis, apie kurį vis dažniau kalbama tiek mokslo straipsniuose, tiek sveikatingumo bendruomenėse - burnos skalavimas aliejumi, dar vadinamas oil pulling.
Iš pirmo žvilgsnio gali pasirodyti keista - skalauti burną aliejumi? Visgi ši praktika gyvuoja tūkstančius metų. O šiandien ji grįžta su nauju pagrindu - moksliniais tyrimais.
Kas yra burnos skalavimas aliejumi?
Tai paprasta praktika, kai į burną įsipilate šaukštą valgomo aliejaus ir skalaujate jį kelias minutes, po to išspjaunate. Dažniausiai naudojamas kokosų arba sezamų aliejus.
Šis metodas kilęs iš Ajurvedos - senosios Indijos medicinos sistemos. Jo esmė - burna laikoma vartais į visą organizmą. Jei burnoje mažiau kenksmingų bakterijų, mažesnė apkrova tenka ir visam kūnui.
Svarbu iš karto pabrėžti, kad skalavimas aliejumi nepakeičia dantų valymo ar tarpdančių siūlo. Tai papildomas žingsnis, kuris gali sustiprinti jau turimą rutiną.
Modernios versijos
Šiandien rinkoje atsiranda ir jau paruoštų aliejinių skalavimo priemonių, tokių kaip Davids Hydroxi™ burnos skalavimo skystis aliejaus pagrindu su nano hidroksiapatitu. Jo sudėtyje yra 100 % MCT kokosų aliejus, aukščiausios kokybės pipirmėtės ir šaltmėtės aliejus bei nano hidroksiapatitas, padedantis stiprinti emalį. Tyrimai rodo, kad hidroksiapatitas gali padėti atkurti pradines emalio pažaidas ir sumažinti dantų jautrumą.
Patogu vertinantiems kokybę, išgrynintą sudėtį su papildomomis naudomis ir tiems, kuriems grynas aliejus atrodo per sunkus ar nemalonaus skonio.
Kaip tai veikia? Paprastai
Mūsų burnoje gyvena milijonai bakterijų. Dalis jų naudingos, dalis - sukelia ėduonį, dantenų uždegimą ir nemalonų kvapą. Problema prasideda tada, kai kenksmingos bakterijos prilimpa prie dantų paviršiaus ir sudaro apnašas.
Aliejus turi savybę „prisijungti“ prie riebaluose tirpių dalelių. Skalaujant jis tarsi apgaubia bakterijas ir apnašas, padeda jas atskirti nuo dantų paviršiaus.
Galite įsivaizduoti, kaip riebalai padeda nuvalyti lipnius nešvarumus nuo keptuvės. Panašus principas veikia ir burnoje.
Ypač dažnai minimas kokosų aliejus, nes jame yra lauro rūgšties - medžiagos, kuri pasižymi antibakterinėmis savybėmis.
Ką sako mokslas?
Per pastaruosius du dešimtmečius atsirado nemažai tyrimų, vertinančių skalavimo aliejumi poveikį.
- 2015 m. žurnale Journal of Clinical and Diagnostic Research publikuotas tyrimas parodė, kad kokosų aliejumi skalavęsi dalyviai po 7-14 dienų turėjo reikšmingai mažiau apnašų ir silpnesnį dantenų uždegimą.
- 2008 m. Indian Journal of Dental Research paskelbtame tyrime nustatyta, kad skalaujantis sezamų aliejumi sumažėjo bakterijų Streptococcus mutans kiekis - tai viena pagrindinių ėduonies priežasčių.
- 2014 m. atliktas tyrimas parodė, kad aliejumi skalavęsi asmenys pastebėjo ir nemalonaus burnos kvapo sumažėjimą, kuris buvo panašus į chlorheksidino skalavimo poveikį, tačiau be jam būdingų šalutinių efektų.
Pagrindinės naudos
1. Mažiau bakterijų
Kai burnoje sumažėja kenksmingų bakterijų, mažėja ėduonies ir dantenų problemų rizika. Skalavimas aliejumi gali būti švelnus būdas palaikyti mikrobiologinę pusiausvyrą.
2. Gaivesnis kvapas
Nemalonų kvapą dažniausiai sukelia bakterijos, ypač esančios liežuvio paviršiuje. Sumažinus jų kiekį, kvapas tampa natūraliai gaivesnis.
3. Sveikesnės dantenos
Uždegimas prasideda tyliai - šiek tiek paraudusios, kartais kraujuojančios dantenos. Tyrimai rodo, kad reguliariai skalaujant aliejumi, dantenų uždegimo požymiai gali sumažėti.
4. Švelni alternatyva
Dalis žmonių vengia alkoholio turinčių skalavimo skysčių dėl deginimo pojūčio ar burnos sausumo. Aliejus nedirgina gleivinės ir nesausina.
Ar aliejus gali „ištraukti toksinus“?
Ajurvedoje teigiama, kad aliejus ištraukia toksinus iš viso kūno. Šiuolaikinė medicina tokio sisteminio poveikio nepatvirtina.
Tačiau yra aišku, kad sumažinus bakterijų kiekį burnoje, sumažėja uždegimo rizika. O burnos uždegimai siejami su bendra organizmo sveikata - širdies ligomis, cukriniu diabetu ir kitomis būklėmis.
Taigi, nors „detoksikacijos“ sąvoka gali būti labiau metaforinė, burnos mikrobiotos balansas tikrai svarbus. Ir skalavimas aliejumi - prie to prisideda.
Kaip teisingai skalauti aliejumi?
Laikykitės kelių paprastų taisyklių:
- Geriausia tai daryti ryte, prieš pusryčius ir prieš valant dantis.
- Į burną įsidėkite vieną šaukštą kokosų aliejaus.
- Skalaukite 2–5 minutes. Vėliau galite ilginti laiką iki 10 minučių.
- Aliejaus nenurykite.
- Išspjaukite į šiukšliadėžę, ne į kriauklę (kad neužkimštumėte vamzdžių).
- Išskalaukite burną vandeniu ir tuomet valykite dantis kaip įprasta.
Jei naudojate Davids Hydroxi™ burnos skalavimo skystį aliejaus pagrindu prieš skalaujant - gerai išplakite, o toliau tos pačios taisyklės kaip ir skalaujant su aliejumi.
Ar tai saugu visiems?
Sveikiems suaugusiesiems - taip. Tačiau vaikams ši praktika nerekomenduojama dėl užspringimo rizikos. Jei turite rimtų dantenų ligų ar kitų burnos problemų, verta pasitarti su specialistu.
Ir dar kartą, tai nėra gydymo metodas. Jei turite ėduonį ar pažengusį dantenų uždegimą, reikalingas profesionalus gydymas.
Ar verta pabandyti burnos skalavimą aliejumi?
Jei ieškote paprasto, natūralaus būdo papildyti ir pagerinti savo burnos priežiūrą - labai verta.
Burnos sveikata prasideda nuo mažų kasdienių įpročių. Skalavimas aliejumi nėra magija. Tai papildomas žingsnis, kuris gali padėti sumažinti bakterijų kiekį, palaikyti dantenų sveikatą ir suteikti gaivos pojūtį.
Šaltiniai:
- Peedikayil FC et al. (2015). Effect of coconut oil in plaque related gingivitis – A preliminary report. Journal of Clinical and Diagnostic Research.
- Asokan S et al. (2008). Effect of oil pulling on Streptococcus mutans count in plaque and saliva. Indian Journal of Dental Research.
- Asokan S et al. (2014). Oil pulling therapy on plaque-induced gingivitis. Journal of Clinical and Diagnostic Research.
- Huang S. et al. (2009). Remineralization potential of nano-hydroxyapatite. Journal of Clinical Dentistry.
- Pepla E. et al. (2014). Nano-hydroxyapatite and its applications in preventive dentistry. Clinical Oral Investigations.
- Davids. Your practical guide to oil pulling with Davids.