Ant liežuvio paviršiaus nuolat kaupiasi bakterijų apnašos, kurios gali sukelti ne tik nemalonų burnos kvapą, bet ir prisidėti prie dantų bei dantenų problemų. Odontologai vieningai sutaria - valyti liežuvį yra svarbu ir ši praktika turėtų tapti neatsiejama nuo kasdienės burnos higienos.
Kodėl liežuvio valymas toks svarbus?
Amerikos dantų asociacijos (ADA) atliktas tyrimas atskleidžia, kad tik apie 30 % suaugusiųjų reguliariai valo liežuvį. Tai vienas rečiausiai atliekamų, bet itin efektyvus burnos higienos įprotis. Pagrindinės priežastys kodėl liežuvio valymas yra svarbus:
- Burnos kvapas. Iki 85-90 % nemalonaus burnos kvapo atvejų kyla būtent burnoje, o pagrindinis šaltinis - liežuvis. Ant liežuvio kaupiasi bakterijos, gaminančios lakiuosius sieros junginius. Tyrimai rodo, kad 2 savaites reguliariai valant liežuvį nemalonus burnos kvapas gali sumažėti iki 60 %.
- Bendra burnos higiena. Ant liežuvio gali būti sukaupta daugiau nei 50 % visų burnos bakterijų. Jo nevalydami paliekame pagrindinį šaltinį, iš kurio mikroorganizmai vėl ir vėl kolonizuoja burnos ertmę. Liežuvio valymas sumažina mikroorganizmų kiekį, kurie gali sukelti dantų ėduonį ir dantenų uždegimą. O šie sutrikimai turi įtakos ne tik burnos, bet ir viso organizmo sveikatai.
- Skonio pojūčiai. Liežuvio apnašų pašalinimas pagerina skonio pojūtį ir burnos gaivumo jausmą. Pašalinus bakterijų sluoksnį, skonio receptoriai tampa jautresni.
Trumpai tariant - puikiai valydami dantis šepetėliu ir siūlu, tačiau ignoruodami liežuvį, mes nepakankamai rūpinamės savo burnos higiena.
Kaip išsirinkti liežuvio valiklį?
Liežuvio valymui reikėtų pasirinkti specialiai tam sukurtą liežuvio valiklį. Dantų šepetėliai, šaukštai ar kitos priemonės - netiks.
Renkantis liežuvio valiklį, svarbiausia atkreipti dėmesį į saugumą, efektyvumą ir patogumą kasdieniam naudojimui. Svarbu - valiklis neturi pažeisti jautrių audinių, todėl rinkitės ergonomiška formos, kuri leidžia pasiekti liežuvio nugarėlę nesukeliant pykinimo reflekso.
Taip pat, higieniškos, lengvai plaunamos medžiagos mažina bakterijų kaupimąsi ant pačios priemonės. Šiomis savybėmis pasižymi Davids liežuvio valiklis.
Ieškantiems inovatyvių sprendimų - rinkoje jau yra bioelektrinių liežuvio valiklių su minkštais silikoniais antgaliais, kurie leidžia pasiekti geresnį rezultatą be agresyvaus mechaninio trynimo. Būtent toks yra Tromatz liežuvio valiklis.
Kaip ir kada valyti liežuvį?
- Moksliniai tyrimai vieningai rodo, kad liežuvį reikėtų valyti kasdien, geriausia - du kartus per dieną, kartu su dantų valymu, ryte ir vakare, nes būtent per naktį ant liežuvio paviršiaus intensyviausiai kaupiasi bakterijos ir lakiuosius sieros junginius gaminantys mikroorganizmai.
- Valymas turi būti atliekamas švelniai, braukiant nuo liežuvio šaknies į priekį, kad apnašos būtų pašalinamos iš burnos, o ne paskirstomos jos viduje.
- Tyrimai rodo, kad 5-10 švelnių judesių pakanka reikšmingai sumažinti bakterijų kiekį ir nemalonaus kvapo intensyvumą, o per stiprus spaudimas ar gremžimas gali sudirginti gleivinę ir sukelti priešingą efektą.
- Klinikinės studijos taip pat pabrėžia, kad liežuvio valymas yra efektyviausias po dantų valymo, kai jau pašalintos apnašos nuo dantų paviršių, o burnos mikrobiota tampa lengviau kontroliuojama.
-
Užbaigiant valymo ritualą - išskalaukite burną skalavimo skysčiu. Svarbu pasirinkti tokį, kuris nedirgintų burnos gleivinės. Pavyzdžiui, Davids burnos skalavimo skystis savo sudėtyje neturi alkoholio, SLS ir kitų agresyvių cheminių medžiagų.
Dažniausios klaidos, kurių reikėtų vengti
-
Liežuvio nevalymas. Moksliniai tyrimai rodo, kad liežuvis yra vienas pagrindinių bakterijų rezervuarų burnoje, o jo ignoravimas palaiko nemalonaus burnos kvapo ir dantenų uždegimo riziką net ir reguliariai valant dantis.
-
Per stiprus gremžimas ar spaudimas. Pernelyg agresyvus mechaninis valymas gali pažeisti liežuvio gleivinę, sukelti mikrotraumas ir uždegiminius pokyčius, o tai ilgainiui gali pabloginti burnos mikrobiotos balansą.
-
Valymas tik dantų šepetėliu. Tyrimai rodo, kad dantų šepetėlis nėra pritaikytas liežuvio anatomijai ir dažnai neefektyviai pašalina apnašas nuo nelygaus liežuvio paviršiaus, ypač užpakalinėje dalyje.
- Nereguliarus liežuvio valymas. Atsitiktinis ar per retas valymas neduoda ilgalaikio efekto – bakterijų kolonijos ant liežuvio atsikuria labai greitai, dažnai per 24 valandas.
- Valiklio neplovimas po naudojimo. Ant nešvarios priemonės kaupiasi bakterijos, kurios vėliau gali būti grąžinamos atgal į burną, todėl liežuvio valiklio plovimas po kiekvieno naudojimo yra būtinas.
Liežuvio valymas - ne pasirinkimas, o būtinybė
Jei rūpinatės savo burnos higiena, liežuvio valymas yra natūrali kasdienės priežiūros dalis. Moksliniai tyrimai patvirtina, kad mechaninis liežuvio valymas sumažina bakterijų apnašas, padeda kontroliuoti kvapą ir yra svarbi prevencinė priemonė prieš dantų bei dantenų problemas.
Visapusiška burnos švara susiformuoja tuomet, kai dėmesys skiriamas ne tik dantims, bet ir visai burnos ertmei.
